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4つのR

先日雑誌を見ていましたら「4つのR」でストレス予防という記事が載っていました。

日常生活では何かとストレスがたまってきますが、ストレスがたまりたまってくると元気がなくなりますし(場合によっては心身の不調)、仕事のパフォーマンスも低下してしまいます。そこで定期的なストレス予防や解消法が必要になるわけですが、この記事に書いてあった「4つのR」は分かりやすくなるほど~と正直納得してしまいました。そこで今回皆さんにも紹介してみたいと思います。

・リラクセーション
  神経をしっかり休めること → アロマセラピー、腹式呼吸、瞑想など

・レスト
  体をしっかり休めること → 睡眠、マッサージ、スパ、温泉保養など

・レクリエーション
  遊ぶ、楽しむ、笑う、心身をリフレッシュすること → 笑う、運動、釣り、キャンプ、映画、カラオケなど

・リトリート
  非日常に身を置き、心身を養生すること → 旅行、リゾート保養、森林ウォークなど




ちなみに、池田は先日リトリートするためにチューリップフェアへ行ってチューリップたちを観賞してきました。毎年行っていますが今年も見ごたえがありましたし綺麗でしたねぇ~。まさに非日常空間でした。

皆さんも「4つのR」良かったら参考にしてみてくださいね。

DSC07959_convert_20130504105759.jpg

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